Bourama Coulibaly, BMCOUL Media
Le samedi 17 janvier 2026, la Maison Russe au Mali (Cité du Niger) à Bamako a accueilli une conférence-débat marquante animée par la Dre Habibata Traoré. Sous le thème « Vivre et vieillir en bonne santé », cet événement a mis en lumière les leviers concrets pour transformer notre quotidien face à la montée des maladies chroniques. Commencé à 17H30, Trente participants ont répondu présents et ont montré leur intérêt à travers la partie question-réponses.
Un constat alarmant, mais pas une fatalité
Dans un contexte où les
maladies non transmissibles (MNT) comme le diabète et l'hypertension
représentent désormais 74 % des décès mondiaux et 30 % des décès au Mali,
l'urgence d'agir est réelle. Cependant, le message de la Dre Traoré est porteur
d'espoir : la santé n'est pas figée et il est possible de l'améliorer à tout
âge, même si l'on vit déjà avec une maladie.
La science au service du mode de vie
L'un des points forts de la
conférence a été de rappeler que nous ne sommes pas « prisonniers de nos gènes
». La science moderne montre que la génétique n'explique que 10 à 30 % de notre
état de santé, tandis que 70 à 90 % dépendent de notre mode de vie et de notre
environnement. Grâce à la plasticité du corps, nos choix quotidiens influencent
directement notre avenir.
Les participants
concentrés et attentifs
Les 6 piliers pour une vie saine
La Dre Traoré
a détaillé les six piliers de la « Médecine du Mode de Vie » sur lesquels
chacun peut agir concrètement :
- Nutrition : Privilégier les aliments simples, réduire le sucre, le sel et le
gras, et augmenter la part de végétaux dans l'assiette.
- Activité physique : Pratiquer au moins 30 minutes de mouvement par jour, en privilégiant
la régularité à l'intensité.
- Sommeil : Viser 7
à 9 heures de sommeil réparateur par nuit avec un rythme régulier.
- Gestion du stress : Apprendre à ralentir chaque jour et identifier ses sources de
pression.
- Relations sociales : Maintenir des liens positifs pour se protéger et ne pas vieillir
seul.
- Limitation des substances nocives : Réduire l'exposition au tabac et à l'alcool, considérés comme des «
poisons du quotidien ».
Redonner du sens à sa vie
Au-delà des aspects biologiques, la conférence a souligné l'importance de trouver son « pourquoi ». Le sens de la vie est ce qui soutient le changement d'habitude sur le long terme : pourquoi et pour qui souhaitons-nous rester en forme ?
« Vivre et
vieillir en bonne santé est un chemin », a conclu la Dre Traoré. Un seul petit pas
suffit pour commencer cette révolution silencieuse qui redonne aux individus le
pouvoir de prévenir et parfois même de mettre en rémission certaines maladies
chroniques. Cette initiative de la Maison Russe au Mali est une opportunité de
comprendre plus sur la santé en invitant des spécialistes de la santé.
Vivement la
prochaine séance !
Sources
1. https://coulibalybmcoul5.blogspot.com/
2. Suivez-nous sur :Ladon–Vivre ensanté
Facebook: https://www.facebook.com/share/17D4WdSsWo/?mibextid=wwXIfr
.png)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire